Leto, horúco a únava: Čo vášmu telu možno chýba

Leto je pre väčšinu z nás jedným z najpríjemnejších období v roku. Dni sú dlhšie, teploty stúpajú, máme viac možností byť vonku, cestovať, užívať si slnko, dovolenku aj voľnejší režim. Lenže možno ste si tiež všimli, že aj napriek všetkým tým pozitívnym veciam sa občas cítite... jednoducho unavení. Ráno sa vám nechce vstávať, cez deň ste malátni, večer podráždení. A do toho občas prídu aj bolesti hlavy, pocit „ťažkých nôh“ alebo dokonca svalové kŕče.

Možno vás napadne, že za to môže zlý spánok alebo stres. To samozrejme môže hrať rolu. Ale často za tým všetkým stojí úplne prostý dôvod, ktorý súvisí práve s letným počasím: nedostatok dôležitých minerálov, predovšetkým horčíka.

Leto = zvýšená strata minerálov potom
Keď je vonku horúco, telo sa prirodzene potí, aby sa ochladzovalo. Pot je síce z veľkej časti voda, ale nie len tá – zároveň s ňou z tela odchádza aj celý rad minerálnych látok, tzv. elektrolytov. Medzi nimi hrá zásadnú úlohu práve horčík, ale aj draslík, sodík alebo vápnik.

A práve tým, ako dlhodobo strácame tieto minerály, môže dochádzať k rôznym nepríjemným príznakom. A nejde len o športovcov alebo ľudí, ktorí pracujú fyzicky - stačí pár dní v horúčave, menej spánku, horší pitný režim a telo sa dostáva do nerovnováhy.

Signály, že vám horčík môže chýbať
Telo na nedostatok horčíka reaguje rôznymi spôsobmi. Možno si niektoré z týchto príznakov všímate aj vy - ale nikdy vás nenapadlo, že by za tým mohol byť práve minerálny deficit:

Častý pocit únavy aj po odpočinku,
Bolesti hlavy, migrény alebo tlak v oblasti spánkov,
Nepokojné svaly, zášklby, alebo dokonca kŕče (napr. v lýtku),
Podráždenosť, náladovosť, nervozita,
Problémy so sústredením,
Horšia kvalita spánku - zaspávanie, nočné budenie alebo povrchný spánok,
Rýchle vyčerpanie aj po miernej aktivite alebo prechádzke na slnku.

Tieto príznaky sa často objavia nenápadne – a mnoho ľudí ich pripisuje stresu, prepracovaniu alebo dokonca veku. Pritom v mnohých prípadoch stačí doplniť horčík a telo začne opäť fungovať tak, ako má.

Prečo je horčík taký dôležitý
Horčík je jeden z najzásadnejších minerálov v tele. Podieľa sa na viac ako 300 biochemických procesoch - áno, naozaj toľko! Bez dostatočného množstva horčíka nemôže naše telo správne fungovať.

Má priamy vplyv na:

funkciu svalov a nervov,
tvorbu energie,
psychickú rovnováhu,
srdce a cievy,
kvalitu spánku.

V horúcich letných dňoch naše telo stráca horčík rýchlejšie ako obvykle, pretože potením sa zvyšuje jeho vylučovanie. Navyše moderná strava, často bohatá na priemyselne spracované potraviny, nemusí obsahovať dostatok tohto dôležitého minerálu. Aj keď sa snažíme jesť zdravo, môže byť ťažké pokryť dennú potrebu horčíka – zvlášť v období, keď ho telo spotrebováva viac kvôli vysokým teplotám a fyzickej aktivite.

Riešenie? Horčík v dobre vstrebateľnej forme s vitamínom B6
Aby dopĺňanie horčíka malo zmysel, je dôležité siahnuť po kvalitnej forme, ktorá je dobre vstrebateľná a šetrná na trávenie.

Na našom e-shope MyBears.sk preto ponúkame doplnok s obsahom:

Horčíka vo forme bisglycinátu horečnatého – táto forma je známa tým, že sa veľmi dobre vstrebáva (na rozdiel od lacnejších foriem, ako je oxid horečnatý). Vďaka tomu nezaťažuje trávenie, nevyvoláva hnačku a telo z neho skutočne čerpá.
Vitamínu B6 vo forme P5P (pyridoxal-5-fosfát) – ide o aktívnu formu vitamínu B6, ktorú telo nemusí ďalej premieňať. Tento vitamín pomáha s využitím horčíka v bunkách, navyše podporuje nervový systém, psychickú odolnosť a prirodzenú produkciu energie.

Táto kombinácia je obľúbená hlavne v letných mesiacoch, kedy telo potrebuje nielen doplniť minerály, ale aj podporiť regeneráciu a zvládanie každodennej záťaže.

Kedy a ako horčík užívať?
Užívanie horčíka je jednoduché - a účinky môžete pocítiť už v priebehu niekoľkých dní.

Odporúčame:

2–3 kapsule denne, ideálne večer pred spaním, kedy podporia regeneráciu aj pokojnejší spánok.
Pri zvýšenej námahe, strese, športe alebo počas veľmi horúcich dní je možné dávku upraviť podľa potreby.
Vždy zapite dostatočným množstvom vody – hydratácia je kľúčová.

Zhrnutie: Doprajte si letnú energiu bez výpadkov
Pokiaľ sa v lete často cítite unavení, podráždení alebo „mimo prevádzky“, nemusí byť hneď chyba vo vás. Možno len vášmu telu niečo chýba. A práve horčík v kombinácii s vitamínom B6 môže byť to, čo vám pomôže znova nájsť rovnováhu – a zvládnuť horúce dni s ľahkosťou.

Vyskúšajte:
Horčík bisglycinát + B6 (P5P) – kvalitná vstrebateľná forma

✅ Podpora energie, spánku a nervov,
✅ Vhodné aj pre citlivých jedincov,
✅ Český e-shop, rýchle dodanie.

Nedostatok horčíka nespoznáte hneď - ale vaše telo si ho pamätá
V dnešnej uponáhľanej dobe sa často sústredíme na výkon, úlohy a povinnosti. Nie vždy počúvame signály, ktoré nám telo dáva – a jedným z najčastejších, ale zároveň najviac prehliadaných problémov je chronický nedostatok horčíka. Nie je to nič, čo by nás „zrazilo na kolená“ hneď. Skôr sa to hromadí nenápadne – najskôr sa cítite unavení. Potom horšie spíte. Po pár týždňoch sa zhorší nálada, prídu prvé bolesti hlavy, a nakoniec aj podráždenie alebo svalové napätie. A to všetko v čase, keď by ste si leto mali užívať naplno.

Pritom doplnenie horčíka je jednoduché, lacné a účinné riešenie, ktoré má pozitívny vplyv na celkové zdravie. A čím skôr začnete, tým väčší rozdiel pocítite. Nečakajte, kým telo vyčerpá posledné zásoby – doprajte mu podporu, ktorú si zaslúži.

V kombinácii s vitamínom B6 (ideálne v aktívnej forme P5P) telo horčík oveľa lepšie využije. Pomôže vám zvládať fyzickú aj psychickú záťaž, upokojí nervy, zlepší spánok a umožní vám naplno si vychutnať každý letný deň. A presne o to nám na MyBears.sk ide - pomáhať ľuďom cítiť sa dobre, každý deň.

Nečakajte na „až“ – doplňte horčík už dnes
Leto je krásne obdobie, ale kladie na telo väčšie nároky, než si často uvedomujeme. Nedostatok horčíka vám môže nenápadne brať energiu, dobrú náladu aj chuť si tieto dni naplno užiť. Doprajte si jednoduchú, ale účinnú podporu - kvalitný horčík vo vstrebateľnej forme s aktívnou B6. Doprajte telu, čo v lete skutočne potrebuje. Nečakajte, kým vás únava alebo kŕče zastavia – podporte svoju energiu, náladu i regeneráciu s kvalitným horčíkom a aktívnu B6. Leto má byť o pohode, nie o vyčerpaní.

TIP NA ZÁVER:
Pridajte k svojmu letnému rituálu pohár vody, kvalitný doplnok s horčíkom a pár minút pre seba. Aj malá zmena môže mať veľký vplyv.

Doprajte svojmu telu to, čo potrebuje – leto si potom užijete naplno, bez zbytočnej únavy.

Nezabúdajte na prevenciu a starostlivosť o svoje telo, investujte do svojho zdravia s MyBears®!